Barica Urh – “Život nosi svoje stresove i to ne možemo isključiti, ako želimo “preživjeti” morat ćemo učiti tehnike koje će nam pomoći da se nosimo s okolnim prilikama”

Depresija i izazovi života

U sklopu 9. tjedna psihologije u Hrvatskoj, Društvo psihologa Požeško-slavonske županije, u suradnji s Agencijom za psihologijske usluge „Mozaik“ iz Požege, održali su večeras interaktivno predavanje za građane na temu “Depresija i izazovi života”.

– Tema je dosta zanimljiva, depresija je opće prisutna i nažalost u porastu, upoznati ćemo sve prisutne o samoj depresiji, ali najviše ćemo se usredotočiti na pristupe u liječenju depresije. Depresija je sve učestalija u svim dobnim skupinama, predviđa se da će to biti druga bolest po učestalosti u ljudskoj populaciji. Puno je razloga za to, tempo života, kako se mladi, ali i roditelji nose sa stresom jer modele ponašanja roditelja usvajaju i djeca, sve manje imamo vremena za sebe i dovođenja u jedno relaksirano stanje. Naravno da život nosi svoje stresove i iz toga se ne možemo isključiti, međutim ako želimo „preživjeti“ morat ćemo učiti tehnike koje će nam pomoći da se nosimo s okolnim prilikama da točno vidimo na što možemo utjecati, a što je izvan naše moći – istaknula je Barica Urh, mag.psihologije.

Tjedan psihologije ima za cilj prikazati različite aktivnosti s pomoću kojih psiholozi mogu doprinijeti poboljšanju kvalitete življenja pojedinca i zajednice.

Mentalni trening Mindfulness (“usredotočena svjesnost”)  preporučuje se osobama koje imaju razne smetnje poput depresije, stresa i svima koje žele poboljšati kvalitetu života. Tehnika Mindfulness uči nas kako da se  na jedan kvalitetniji način nosimo s problemima i donosimo odluke, a ne da iz straha izbjegavamo teške životne situacije.

– Tehnika Mindfulness je jedan mentalni trening koji sve više ulazi u rad s ljudima. Radi o jednom alatu koji svatko od nas ima , ali ga nismo osvijestili i nitko nas nikada nije učio da ga koristimo ne samo ako smo depresivni, nego kad god nam je teško. To je jedan način osvješćivanja vlastitog iskustva tako da to radimo suosjećajno prema sebi kao malo dijete koje istražuje nešto novo bez prosuđivanja. Sustavno mentalno treniranje definitivno mijenja mozak i izvlači iz ljudi resurse za koje do sada nisu znali da ih imaju. Naučeni smo da mozgamo, analiziramo prošlost, predviđamo budućnost, a Mindfulness nas uči da uzmemo predah, okrenemo se iskustvu koje imamo danas. Treniramo svoj mozak da radimo, planiramo i nosimo se sa životom iz jednog mirnijeg mjesta. Kada treniramo Mindfulness postanemo vrlo intimni sami sa sobom i onda kada nam je teško znamo da se možemo nositi s tim – rekla je Magdalena Živković, psiholog.

– Emocije i naša ponašanja odraz su toga kako prosuđujemo, a kroz Mindfulness učimo kako te emocije umiriti i kako i u stresnim situacijama naći čvrsto uporište u sebi. Usredotočena svjesnost se može razviti kroz trening koji omogućuje ljudima da promijene način na koji se osjećaju i misle o svojim iskustvima, posebno onim stresnim – dodala je Magdalena Živković.